4 Stretch-Erinnerungs-Apps für Windows, die Sie daran erinnern, eine Pause einzulegen

Wenn es um die Arbeit am Computer geht, verbringen die meisten von uns viele Stunden im Sitzen und bewegen sich kaum. Studien haben immer wieder gezeigt, dass langes Sitzen ohne körperliche Aktivität zu Fettleibigkeit, Rückenschmerzen und anderen schweren Gesundheitsproblemen führen kann. Einer der Gründe, warum wir Stunden vor dem Computerbildschirm verbringen, ist, dass wir einfach vergessen, eine Pause einzulegen.

Glücklicherweise gibt es mehrere kostenlose Anwendungen, die Sie an Dehnpausen erinnern und Sie sogar dazu zwingen können. Hier sind einige der besten und benutzerfreundlichsten Dehnpausenerinnerungs-Apps für Windows, die Sie aktiv und gesund halten.

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1. Erinnerung an die große Dehnung

Große Dehnungserinnerung ist eine sehr einfache, leichte und kostenlose Anwendung, mit der Sie Stretch-Erinnerungen mit einem festgelegten Zeitintervall und benutzerdefinierten Nachrichten erstellen können. Die Anwendung ermöglicht es Ihnen, drei verschiedene Erinnerungstypen festzulegen, die sich darin unterscheiden, wie aufdringlich sie sind. Wenn Sie stur sind und die Erinnerung(en) mit erfundenen Ausreden ignorieren, können Sie die App so konfigurieren, dass der Desktop für eine festgelegte Zeit deaktiviert wird und Sie so gezwungen werden, eine Pause einzulegen.

Zu den weiteren Funktionen der Anwendung gehören vordefinierte Dehnungstipps, Erinnerungstöne, die Möglichkeit, die Erinnerungshäufigkeit zu erhöhen, motivierende Zitate während der Dehnungserinnerungen usw.

2. Dehnbar

Dehnbar ist eine kostenlose, plattformübergreifende Open-Source-Anwendung, mit der Sie sich ganz einfach daran erinnern können, eine Pause vom Computer einzulegen. Mit Stretchly können Sie zwei verschiedene Arten von Erinnerungen erstellen, nämlich Mikropausen und normale Pausen. Wie Sie schon an den Namen erkennen können, sind Mikropausen nützlich, um Ihre Augen auszuruhen, und normale Pausen sind nützlich, um einen Spaziergang zu machen und Ihre Beine zu vertreten. Darüber hinaus spielt die App auch einen Ton ab, wenn es Zeit für eine Pause ist. Genau wie bei Big Stretch Reminder können Sie die App so konfigurieren, dass Sie keine Pausen auslassen.

So gut die Anwendung auch ist, die Benutzeroberfläche ist trotz ihres Minimalismus etwas verwirrend, insbesondere das Zeitintervall-Konfigurationsfenster mit seinen eingeblendeten „+“- und „-“-Schaltflächen. Abgesehen von dieser kleinen Beschwerde ist die Anwendung ziemlich gut. Probieren Sie es unbedingt aus.

3. ArbeitsRave

Von allen Anwendungen in dieser Liste ArbeitsRave ist die funktionsreichste und am besten konfigurierbare Stretch-Erinnerungsanwendung für Windows. Wenn Sie die Anwendung zum ersten Mal installieren und starten, sehen Sie ein kleines Fenster mit Fortschrittsbalken für drei verschiedene Erinnerungstypen, die Mikropause, Ruhepause und Tageslimit genannt werden. Klicken Sie einfach mit der rechten Maustaste auf die Anwendung, wählen Sie „Einstellungen“ und Sie sehen alle verfügbaren Optionen, mit denen Sie die Erinnerungen vollständig anpassen können.

Eine der interessanten Funktionen von WorkRave ist, dass es alle Ihre Pausen aufzeichnet. So können Sie sehen, wie viele Pausen Sie gemacht haben. Die Anwendung enthält auch einige grundlegende Dehnübungen. Wählen Sie einfach „Übungen“ aus dem Rechtsklickmenü, um die Übungsanweisungen anzuzeigen.

Wenn Sie nach einer vollständig anpassbaren Erinnerung für Dehnungsübungen suchen, die auch alle Ihre Pausen im Auge behalten kann, probieren Sie WorkRave aus.

4. EyeLeo

Wie Sie dem Anwendungsnamen entnehmen können, EyeLeo ist hauptsächlich dafür gedacht, Ihren Augen mit regelmäßigen kurzen und langen Pausen eine Ruhepause zu gönnen. Diese Pausenzeiten können im Anwendungseinstellungsfenster Ihren Bedürfnissen entsprechend konfiguriert werden. Wenn es Zeit für eine Pause ist, übernimmt die Anwendung den Bildschirm, erstellt eine schwarze transparente Ebene und zeigt einfache Übungen zur Entspannung Ihrer Augen. Normalerweise können diese Pausen mit einem Klick übersprungen werden, Sie können die Anwendung jedoch so konfigurieren, dass Sie die Pausen nicht überspringen können.

Verwenden Sie diese Anwendung in Kombination mit der Nachtlichtfunktion von Windows 10 oder F.lux, um das Beste daraus zu machen.

Teilen Sie unten in den Kommentaren Ihre Gedanken und Erfahrungen zur Verwendung der oben genannten Anwendungen mit, um eine Pause von der Arbeit einzulegen, Ihren Körper zu strecken und Ihre Augen zu entspannen.