Machen Sie körperliche Aktivität mit Apps, ohne ins Fitnessstudio zu gehen

Die besten Android-, iPhone- und Alexa-Skill-Apps für Fitnessübungen und das Training Ihres Körpers zu Hause mit Karten, Videos und Animationen

Wenn wir aus beruflichen oder anderen Gründen gezwungen sind, zu Hause zu bleiben, können wir nicht immer ins Fitnessstudio gehen, um Gewichte zu trainieren und zu trainieren. In diesem Fall können einige nützlich sein praktische Apps zum Verwalten von Trainingseinheiten und zum Befolgen von Trainingsplänenkann auch ohne Werkzeug zu Hause durchgeführt werden.

Die folgende Anleitung enthält die Die besten Apps für das Training zu Hause mit Ihrem Telefon, sodass ein klassisches Fitnessstudio quasi ersetzt wurde. Zusätzlich zu den Apps haben wir auch gesammelt Trainingsfähigkeiten für Alexadurch die Stimme eines Geräts geführt werden

1) Nike Trainingsclub

Es ist die erste App, die wir Ihnen für Heimübungen empfehlen Nike-Trainingsclubverfügbar für Android Und iPhone.

Dies ist eine der beliebtesten und von Sportlern und Benutzern am besten bewerteten Fitness-Apps. Aufgrund seines Erfolgs finden wir viele kostenlose Übungen zur Stärkung der Muskulatur, aber auch gezielte Übungen für Yoga und Laufen. In der App finden Sie Videoanleitungen für alle Trainingseinheiten, Leistungszeiten, Verbesserungstipps und personalisierte Programme.

2) Sworkit

Eine weitere nützliche App für das Training zu Hause SworkitKostenloser Download für 7 Tage Android Und iPhone/iPad.

Mit dieser App erhalten wir Trainingsrichtlinien vom American College of Sports Medicine und können Trainingsvideos erhalten, um die Übungen 5 bis 50 Minuten lang zu verfolgen.

Sie können wählen, ob Sie Kraft, Atmung, Dehnung trainieren, einem persönlichen Abnehmplan folgen (auch basierend auf dem Gewichtsziel, das Sie erreichen möchten) oder Yoga-Übungen machen. Alle Workouts können zu Hause und zu jeder Zeit durchgeführt werden, ohne dass Fitnessgeräte erforderlich sind.

3) Tägliche Trainings-Apps

Wir finden eine der besten Apps, um zu Hause Übungen zu machen und Ihr körperliches Erscheinungsbild zu erhalten Tägliche TrainingsanwendungenEs stehen verschiedene Apps zur Verfügung Android dafür iPhone.

Durch die Auswahl einer der ausgewählten Apps können wir Übungen zum Trainieren verschiedener Körperteile verfolgen.

So können wir Apps separat herunterladen, um Gesäß, Bauch, Beine, Arme, Cardio-Übungen und Yoga zu trainieren, und sie sind fast kostenlos. Die Apps bieten Trainingsprogramme für zu Hause und Videos, die von zertifizierten Personal Trainern aufgenommen wurden.

4) Sportliche Erholung

Wiederbelebung der Leichtathletik Kostenloses Strava, Android Und iPhoneist eine der besten Apps zum Verfolgen von Heimtrainings und konzentriert sich auf Erholungsaktivitäten, um nach einer Pause wieder in Form zu kommen.

Hierbei handelt es sich um Physiotherapieprogramme zur Steigerung des Widerstands, zur Wiederherstellung von Kraft und Beweglichkeit sowie zur Schmerzlinderung.

5) Sieben: 7-minütige Übungen

Sieben: 7 Minuten Übungen für Android Und iPhone Es handelt sich um eine einfache und minimalistische Anwendung mit 3D-animierten Bewegungen, denen Sie folgen können, um die empfohlenen Übungen durchzuführen.

Sieben vollständige Trainingseinheiten verpflichten Sie dazu, Ihre Fitnessziele von sieben Minuten pro Tag zu erreichen. Als Hilfsmittel werden lediglich ein Stuhl und eine Wand benötigt, sodass alle Übungen problemlos zu Hause durchgeführt werden können.

6) 5-minütiges Training

5-minütiges Trainingfrei für Android Und iPhone Es ist wie die 7-Minuten-App, noch konzentrierter für sehr schnelle Freikörperübungen, die wir mehrmals täglich durchführen können und die 5 Minuten unserer Zeit in Anspruch nehmen.

Die Übungen sind speziell für diejenigen angepasst, die nach einer längeren Ruhephase mit dem Training beginnen und für diejenigen, die nicht jeden Tag viel Zeit haben, begleitet von 3D-Animationen und präzisen Anweisungen zur Durchführung aller Übungen und zur präzisen Durchführung der Serien. Konzentrieren Sie sich in der wenigen verfügbaren Zeit auf Bewegung.

7) Heimtraining

Übungen zu Hause – Keine Ausrüstungfrei für Android Und iPhonebesteht darin, mit der App zu Hause wie im Fitnessstudio zu trainieren und dabei Übungen durchzuführen, bei denen keine Gewichte oder andere Geräte erforderlich sind.

Die App bietet Videoanleitungen, Animationen und Trainingsprogramme für Matte, Brust, Beine, Arme und Gesäß sowie den ganzen Körper, einschließlich Aufwärm- und Dehnübungen, anpassbar an jedes Alter: Tatsächlich finden wir Übungen für junge Menschen und für Junge Leute. älter, so dass sie jederzeit aktiv und jung bleiben.

8) Freeletics-Trainingstrainer

Trainer für Freeleticsfrei für Android Und iPhone Es wurde entwickelt, um die Körperkraft zu steigern und die Bauchmuskeln zu trainieren.

Mit einem ersten Fitnesstest erstellt die App ein personalisiertes Trainingsprogramm. Die Übungen werden per Video angeleitet, können jederzeit zu Hause durchgeführt werden und ermöglichen es jedem, auch ohne den Gang ins Fitnessstudio fit zu bleiben und Muskeln aufzubauen.

9) Pflanzen

Ernten Es ist eine kostenlose App für Android Und iPhone Dies ermöglicht es Ihnen, Barre-Tanzstunden zu folgen, die Sie ganz einfach zu Hause durchführen können.

Wenn wir diese App öffnen, finden wir jeden Tag neue Barre-Übungen, gefolgt von Minifilmen und vielen Übungen, aus denen wir je nach erworbenem Können oder unserer Erfahrung mit klassischem Tanz oder Barre-Übungen auswählen können.

10) Alexa Skill zum Verfolgen von Trainingseinheiten

Wenn wir den Sprachassistenten Amazon Alexa nutzen möchten, um uns beim Training zu Hause anzuleiten, können einige Fähigkeiten über die App installiert werden Amazon Alexakostenlos erhältlich bei Google Play Store und vonApple App Store.

Zwischen Unterschiedliche Fähigkeiten Aktivierbar finden Sie die 7-Minuten-Version, die 5-Minuten-Version und andere für freies Körpertraining, um Liegestütze, Kniebeugen oder Bauchübungen zu machen, damit Sie fit bleiben, indem Sie währenddessen den Zeiten und Antworten von Alexa lauschen Übungen.

Wenn wir Alexa noch nicht als persönlichen Assistenten konfiguriert haben, können wir dies tun, indem wir unsere Anleitungen lesen Konfigurieren Sie neue Amazon Echo- und Alexa-Einstellungen und wie Verbinden Sie Alexa und Echo mit Ihrem Telefon.

11) Weitere Apps für Workouts und Heimtraining

Die oben gezeigten Apps sind nicht die einzigen Apps, die man für das Heimtraining mit Übungen und Yoga herunterladen kann. Wenn wir andere Apps finden möchten, probieren Sie eine der in der folgenden Liste verfügbaren aus:

• Aufwachen! - Aktive PausenFür iPhoneVon Apple als beste Anwendung des Jahres 2020 ausgezeichnet, da sie Körperübungen und Grundübungen bietet, die Sie morgens direkt nach dem Aufwachen oder in den Arbeitspausen durchführen können, um Verspannungen abzubauen.
• Fitifizieren Für Android ist eine der besten Anwendungen für die folgenden Übungen zu Hause. Die App bietet Trainings-Tracking-Tools und Videos von Yoga bis hin zu HIIT Cardio und Krafttraining.
• JEFIT Training Trackerfrei für Android Und iPhone Es handelt sich um eine Bodybuilding-App zum Erstellen von Trainingsplänen für das Fitnessstudio (nicht wirklich für Heimtraining). Es bietet eine Vielzahl von Tools wie einen Timer für Ruhe- und Erholungspausen, ein Körpermessprotokoll und einen Trainingsprogrammplaner.
• Trainings-Liegestützefrei für Android Es ist die beste Heimfitness-App für Bodybuilding ohne Geräte, Liegestütze, Fitnessübungen und Krafttraining.
• FUNKTIONIERTfrei für Android Und iPhone Es handelt sich um die Kombination aus Trainingstracker und Krafttrainings-App. Sie können verschiedene Trainingsroutinen erstellen und Ihre Fortschritte verfolgen. Als App unterscheidet sie sich von den anderen dadurch, dass es keine Videos, sondern nur Abbildungen, Tabellen und Textanweisungen gibt.
• SWEAT: Kayla Itsines Fitness7 Tage lang kostenlos (dann mit einem Abonnement) an Android Und iPhone Es ist die Fitness-App nur für Frauen mit 28-minütigen Heimtrainingsprogrammen, die darauf ausgelegt sind, Ihre Muskeln zu stärken und den perfekten Körper zu bekommen.
• 30-Tage-Challenge Es ist eine hoch bewertete Anwendung für Android Und iPhoneHier können Sie ein 30-tägiges Trainingsprogramm absolvieren, mit Übungen, Videos und Übungen, die Sie befolgen müssen, sowie allen Anweisungen, um diese durchzuführen und Ihr gesetztes Ziel zu verbessern.
• Taschenyogaes kostet jeweils 3 Euro Android Und iPhone (damals ohne Abonnements) und ist eine der besten Yoga-Anwendungen, mit 27 verschiedenen Yoga-Sitzungen unterschiedlicher Länge und Schwierigkeit, mehr als 200 auf dem Bildschirm angezeigten Yoga-Posen mit Sprach- und visuellen Anweisungen zu deren Ausführung.

Probieren wir sie alle aus, damit Sie die beste App für Übungen zu Hause oder zum Entspannen beim Yoga finden, ohne ins Fitnessstudio zu gehen oder zu sitzen.

Schlussfolgerungen

Dank der Apps in diesem Leitfaden können wir zu Hause trainieren, während wir intelligent arbeiten (vielleicht in der Mittagspause), oder trainieren, wenn wir aufgrund einer Krankheit oder eines Problems mit anderen Personen gezwungen sind, zu Hause zu bleiben, um uns nicht darauf verlassen zu müssen in Fitnessstudios, um die körperliche Fitness zu erhalten.

Immer zum gleichen Thema können wir unsere Anleitungen dazu lesen Trainieren Sie online mit Karten und Videos und zum Besten PC-Fitnessprogramme, um auch zu Hause fit zu bleiben.