Haben Sie sich Neujahrsvorsätze gemacht? Hast du sie behalten? Wenn Sie wie die meisten von uns jedes Jahr an diesen Vorsätzen scheitern, ist es vielleicht an der Zeit, etwas Technologie einzusetzen. Um Ihre Erfolgschancen zu verbessern, laden Sie eine App zur Gewohnheitsverfolgung auf Ihr Telefon herunter.
Man sagt, Jerry Seinfeld wollte jeden Tag mindestens einen Witz schreiben. Er hängte einen großen Wandkalender auf und machte jedes Mal, wenn er Material schrieb, ein großes rotes X über das Datum. Dabei wurde ihm klar, dass es für ihn eine große Befriedigung war, jeden Tag ein Zeichen zu setzen. Bei dieser Veranstaltung haben wir einen wichtigen Schlüssel zum Aufbau von Gewohnheiten gelernt: „Brechen Sie nicht die Kette.“
Für Jerry Seinfeld haben große Wandkalender vielleicht funktioniert, aber ich bezweifle ernsthaft, dass Sie einen überall dabei haben möchten. Wie wäre es mit einem moderneren, technologischen Ansatz? Probieren Sie eine App zur Gewohnheitsverfolgung aus.
Habit-Tracker-Apps fördern positive Gewohnheiten, da Sie die guten Gewohnheiten, die Sie jeden Tag befolgen, abhaken können. Sie können damit auch schlechte Gewohnheiten beseitigen, indem Sie die Tage oder Zeiten markieren, an denen Sie diese Dinge NICHT getan haben.
Da viele Apps zur Gewohnheitsverfolgung auch andere Zwecke haben, habe ich das Feld auf Apps eingegrenzt, die sich in erster Linie auf die Entwicklung von Gewohnheiten und nicht auf viel anderes konzentrieren. Fünf Android-Apps wurden getestet: Loop, Goal Tracker und Habit List, Habit Hub, Habit Bull und Habitica.
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1. Schleife
Schleife ist eine minimalistische, völlig kostenlose App, die mithilfe eines Häkchens die Tage anzeigt, an denen Sie die Gewohnheit abgeschlossen haben. Wie andere Habit-Tracker bietet Ihnen Loop Diagramme, um Ihren Fortschritt anzuzeigen. Die Kalender zeigen Ihren Verlauf und helfen Ihnen, Schwächen wie Schwierigkeiten an einem bestimmten Wochentag zu beheben.
Loop macht jedoch etwas Einzigartiges, indem es einen „Gewohnheitsscore“ erstellt. Dieser Wert zeigt die Stärken Ihrer Gewohnheiten. Das Programm rechnet über die Zeit, sodass das Versäumen einiger Tage hier und da Ihre Punktzahl nicht völlig ruiniert.
2. Zielverfolgung und Gewohnheitsliste
Ala Jerry Seinfeld, die App Zielverfolgung und Gewohnheitsliste nutzt einen Kalender. Tippen Sie einmal auf das Datum und das blaue Häkchen zeigt den Erfolg an. Tippen Sie erneut darauf und das rote X erscheint, was bedeutet, dass Sie die Aufgabe an diesem Tag nicht abgeschlossen haben.
Der Kalender fungiert als Gewohnheitshistorie für den gesamten Monat. Es zeigt die Tage an, die Sie absolviert haben, bietet aber nichts Vergleichbares wie den Habit Score, den Loop bietet. Wie Loop ist auch Goal Tracker & Habit List kostenlos. Diese App wird sowohl auf den lokalen Speicher als auch auf Google Play aktualisiert. Diese Funktion, die Loop nicht bietet, garantiert, dass Sie Ihre Daten nicht verlieren, selbst wenn Sie ein neues Telefon kaufen.
3. Gewohnheits-Hub
Gewohnheitszentrum verwendet visuelle Gewohnheitsketten. Wenn Sie einen Tag verpassen, reißt die Kette und Sie müssen von vorne beginnen, um die Zielzahl von einundzwanzig Tagen in Folge zu erreichen. Die App bietet Ihnen eine Option, die andere nicht haben: einen Tag ohne Strafe auszulassen. Wenn Sie beispielsweise krank sind, können Sie Aufgaben überspringen, was Ihrem Streak nicht schadet.
Diese App zeigt Ihren Fortschritt mithilfe von Streak-Kalendern und Grafiken. Mithilfe der Kalender können Sie Erfolgsmuster erkennen, und die beiden anderen Diagramme zeigen Ihr Wachstum und Ihre aktuelle „Gewohnheitsstärke“, die dem Gewohnheitswert in Loop ähnelt.
Mit Habit Hub können Sie die Gewohnheiten kategorisieren. Wenn Sie also nur die Aufgaben anzeigen möchten, die Sie für Ihre Morgenroutine benötigen, können Sie die Anzeige nur einer Kategorie auswählen. Kategorien reduzieren die Ablenkung, indem sie unnötige Elemente aus der aktuellen Ansicht entfernen. Diese App ist kostenlos, aber wenn Sie mehr als fünf Gewohnheiten verfolgen möchten, sollten Sie für einen Preis von weniger als 5,00 $ auf die Premium-Version upgraden.
4. HabitBull
Gewohnheiten wählen HabitBull ist etwas detaillierter als die anderen bisher besprochenen Apps. Diese App gibt Ihnen Ideen für Gewohnheiten, die Sie inspirieren. Eine einzigartige Funktion von HabitBull ist die Möglichkeit, Zahlenziele sowie einfache Ja/Nein-Abschlussziele zu erstellen.
HabitBull bietet die Integration mit Google Fit für diejenigen, die sich auf dort aufgezeichnete Trainings- oder Gesundheitsgewohnheiten konzentrieren möchten.
Wie die meisten dieser Apps verwendet HabitBull visuelle Gewohnheitsketten. Wenn Sie einen Tag verpassen, reißt die Kette. Im Gegensatz zu den anderen Apps können Sie jedoch Ihr eigenes Ziel für die Anzahl der Tage festlegen, die eine Erfolgsserie ausmachen. Der Standardwert liegt bei 66 Tagen.
Um Sie motiviert zu halten, zeigt HabitBull inspirierende Zitate, die sich auf Kategorien beziehen, die Sie verbessern möchten.
HabitBull ist ebenfalls kostenlos, bietet jedoch die Option zum Upgrade, wenn Sie die App optimal nutzen möchten.
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5. Habitica
Habitica ist für diejenigen gedacht, die sich intensiv mit der Gewohnheitsverfolgung befassen oder daraus eine Gelegenheit zum Spielen machen möchten. In Habitica haben Sie einen Avatar, der von Ihren Gewohnheiten beeinflusst wird. Erledige deine Aufgaben und dein Avatar gedeiht. Machen Sie es schlecht mit Ihren Gewohnheiten, und … nun, Sie verstehen, worauf es ankommt.
Habitica ist kostenlos, aber Sie können ein monatliches Abonnement erwerben, das Ihrem Avatar weitere coole Dinge bietet. Es bietet Ihnen keine weiteren Möglichkeiten zur Gewohnheitsverfolgung.
Abschluss
Wenn Sie zu Beginn des neuen Jahres mit neuen Gewohnheiten zu kämpfen haben, können Sie jederzeit von vorne beginnen. Und wenn Sie großen Erfolg haben, können Sie der Technologie dafür danken, dass sie Ihnen hilft. Vielleicht möchten Sie auch Jerry Seinfeld einen Gruß aussprechen!
Dieser Artikel wurde erstmals im Juli 2015 veröffentlicht und im Februar 2018 aktualisiert.
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