App gegen Schlaflosigkeit und guten Schlaf

Die besten Apps für Android und iPhone zum Lindern, Meditieren und Lindern von Ängsten, Stress und Schlaflosigkeit mit Übungen, Geräuschen und experimentellen Techniken

Unsere Telefone werden oft für die zunehmende Angst und den Stress in unserem täglichen Leben verantwortlich gemacht, die eine angemessene Erholung in den Nachtstunden oder in den Stunden, die der Erholung von Körper und Geist gewidmet sind, verhindern.

Was viele nicht wissen, können wir auch nutzen Anwendungen, die helfen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und gut zu schlafenden Frieden und die Ruhe wiederzufinden, die durch zu unnötige Arbeitsrhythmen verloren gegangen sind.

Im folgenden Ratgeber zeigen wir Ihnen, was das ist Die besten Apps zum Einschlafen und Wohlfühlen Dank der Hilfe von weißem Rauschen, Naturgeräuschen, Melodien mit den richtigen Frequenzen und Entspannungsverfahren möglich jemanden ohne Drogen einschläfern lassen.

1) App zum Entspannen und Schlafen

Sehen wir uns sofort die besten Apps an, um in jeder Situation zu entspannen und besser zu schlafen.

1) Ruhig: tolle App für Android Und iPhone sehr berühmt; Es bietet verschiedene Atemübungen und verschiedene Klänge, um in eine sichere und friedliche Dimension einzutreten, in der Sie sich isolieren können. Es gibt langsame Musikstücke, Naturgeräusche und Sitzungen, die zwischen 2 und 30 Minuten dauern, um in jede sich bietende Gelegenheit einzutauchen.

2) Tide: kostenloser Download für Android Und iPhone Es ist eine Jukebox mit Naturgeräuschen, die den Schlaf, die Konzentration und die Meditation fördert. Zum Schlafen stehen Geräusche wie das Meer, fallender Regen und andere zur Auswahl.

3) Breathe2Relax: eine weitere tolle App für Android Und iPhone verfolgt einen eher körperlichen Ansatz zur Entspannung des Körpers und bietet eine Reihe von Übungen zur Kontrolle der Atmung und zur Reduzierung der Belastung aller Muskeln. Die Anwendung ermöglicht es Ihnen, Übungen basierend auf Ihrer körperlichen Verfassung zu optimieren und Ihre Fortschritte zu notieren.

4) Weißes Rauschen: zum Herunterladen für Android Und iPhone Es handelt sich um eine Anwendung für entspannende Geräusche, die von weißem Rauschen bis hin zu natürlichen Geräuscheffekten wie Wind oder Regen reichen. Mit dieser App können Sie sich konzentrieren, ablenkungsfrei arbeiten und entspannen. Das Gute daran ist, dass es auch offline, also ohne Internetverbindung, funktionieren kann.

5) Ein lächelnder Geist: eine weitere tolle App für Android und für iPhonewird von einer gemeinnützigen Organisation aus Psychologen und Pädagogen bereitgestellt, die Meditationsprogramme für alle Altersgruppen anbieten möchte.

6) Kopfraum: verfügbar für Android Und iPhoneEs handelt sich um eine Übung, die jeden Tag 10 Minuten lang und 10 Tage hintereinander durchgeführt werden muss. Wenn der Ansatz funktioniert und Sie sich immer besser fühlen, können Sie auf viele andere Entspannungstechniken zurückgreifen und Ihre Stimmung besser kontrollieren.

7) Entspannungsmelodien: verfügbar für Android Und iPhone Es handelt sich um eine hoch bewertete Entspannungs-App, die Zen-Melodien und Umgebungsgeräusche bietet, die sich ideal zum Einschlafen eignen.

8) Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut: verfügbar für Android Und iPhone ist eine App, die einen experimentellen medizinischen Ansatz zur Entspannung, Meditation und Selbsthypnose nutzt und sich auf hypnotisierende Klänge und Stimmtechniken konzentriert.

9) Zen-Musik: eine weitere gute App für Android Und iPhone bietet eine Vielzahl angenehmer, entspannender oder euphorisierender Geräusche wie Regengeräusche, Schnittgeräusche, Aquariengeräusche und ähnliches. Darüber hinaus fördert die App durch Übungen und visuelle Elemente die Entspannung für den Schlaf.

10) Besserer Schlaf: eine der besten verfügbaren Zähmungs-Apps Android und für iPhonemit einer Kombination aus Klängen, Geschichten und Meditationen, die nach einer auf unserem Biorhythmus basierenden Sequenz aktiviert werden können.

11) Aumio: Eine App zum Einschlafen von Babys, verfügbar für Android und für iPhone; Die App erzeugt Einschlafgeräusche, bietet originelle Hörbücher zum Einschlafen und kann Kinder auch mit Gute-Nacht-Geschichten, Meditationen und Yoga versorgen.

12) Schlummern: die beste App für diejenigen, die unter leichter Schlaflosigkeit leiden und ohne Medikamente einschlafen möchten; Die App kann heruntergeladen werden für Android und für iPhone und bietet verschiedene weiße Geräusche, Musik und Lieder, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen, sowie Geschichten zur Meditation, alles optimiert, um Menschen in 5 Minuten zum Einschlafen zu bringen.

2) Zubehör für guten Schlaf

Neben Apps lohnt es sich, einige davon zu nutzen einfache Accessoires, um schneller zu entspannen, ohne andere zu stören und um zu überwachen, ob wir wirklich gut schlafen oder ob der erzielte Effekt nur ein „Placebo“ ist. Die besten Schlafaccessoires sind:

• Bluetooth-In-Ear-Kopfhörer: Zum Einschlafen verwenden wir Bluetooth-Kopfhörer, die vollständig ins Ohr passen, um uns von Außengeräuschen zu isolieren und die Geräusche der empfohlenen Apps wiederzugeben.
• Xiaomi Mi Band: Das Xiaomi Mi Band eignet sich perfekt, um Ihren Schlaf zu überwachen, ohne Sie zu stören, sodass Sie ihn konkret überprüfen können wenn wir gut schlafen.
• Bluetooth Lautsprecher: Ein Bluetooth-Lautsprecher neben dem Nachttisch kann uns schnell einschlafen lassen, ohne Ohrstöpsel oder Kopfhörer zu verwenden, indem er den Klang mit geringer Lautstärke im Raum verteilt.

Weitere Informationen finden Sie in unseren Reiseführern App, um das Mi Band zu verbessern und Funktionen hinzuzufügen und weiter Beste SmartBand-Alternativen zum Mi Band.

Schlussfolgerungen

Verwendung der angegebenen Apps und des abgebildeten Zubehörs Wir werden in der Lage sein, Schlaflosigkeit zu bekämpfen und gut zu schlafenSpielen Sie beruhigende Klänge, weiße Geräusche oder spielen Sie Geschichten oder Märchen, die Ihnen beim Einschlafen helfen sollen.

Um Ihren Schlaffortschritt zu überwachen, können wir ein Armband wie das Mi Band verwenden, um den Beweis zu erhalten, dass Sie wirklich besser geschlafen haben.

Immer zum Thema Entspannung und Komfort können wir unsere Ratgeber weiterlesen Programme, mit denen Sie Computerpausen einlegen und Ihre Augen, Ihren Körper und Ihren Geist ausruhen können und weiter Anti-Stress-Sites zum Entspannen und Entspannen von Geist und Körper.